减肥时怎么吃效果好呢？

Question

我每天早晨都会晨跑努力的减肥，在减肥的时候怎么吃减肥效果会更好一些呢？

Answer 1

减肥时可以多吃点豆米饭，豆米饭比糙米饭好，糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75。6g）。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆（每100g/32。7g），所以是较好的选择。少吃面包类，即使是全麦面包，所含的醣类绝对不会超过纤维质，醣纤比是15：1，和大多叶菜类的1：1差很多，所以还是少吃为妙。