饮食减肥的原则是什么？

Question

我不愿意运动减肥，想通过饮食减肥，注意什么才能更好的减肥呢？

Answer 1

饮食减肥需要遵循以下原则：(1).食物多样、谷物为主，平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。(2).多吃蔬菜、水果和薯类，含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。(3).常吃豆类及其制品，含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。(4).经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。