怎样吃才可以排毒？

Question

我想给肠道排毒，最近大便一直拉不出来，怎样吃有排毒的效果？

Answer 1

排毒润肠，要多吃柔软的食物，也可以多吃素食，吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。