圆白菜有哪些功效呢？

Question

一到春天，老婆经常会买圆白菜炒着吃，据说常吃圆白菜对健康有益，它的功效具体有哪些呢？

Answer 1

圆白菜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有抗氧化、促进消化、保护胃肠黏膜、辅助调节血糖等功效，适量食用有助于增强免疫力、改善便秘、降低炎症反应。

1、抗氧化

圆白菜含有丰富的维生素C和硫化物，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性炎症和皮肤老化有一定帮助。

2、促消化

圆白菜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，其含有的异硫氰酸盐还能促进消化液分泌，帮助缓解功能性消化不良。

3、护胃肠

圆白菜汁含维生素U样物质，能修复受损胃肠黏膜，对轻度胃炎或胃溃疡患者具有辅助保护作用。

4、调血糖

圆白菜的低升糖指数特性配合铬元素，可改善胰岛素敏感性，适合糖尿病患者作为膳食搭配。

建议选择新鲜紧实的圆白菜，避免长时间高温烹煮，凉拌或短时间快炒能更好保留营养成分，胃肠敏感者需控制单次食用量。