生理期减肥吃什么？

Question

我已经坚持减肥有快一个月的时间了，但是最近这两天是生理期，可以吃些什么呢？

Answer 1

生理期减肥可以适量吃燕麦、菠菜、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、螺内酯等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，同时促进胃肠蠕动，帮助排便。

2、菠菜

菠菜含有丰富的铁元素和维生素，能够补充生理期流失的营养，同时热量较低，适合减肥期间食用。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，低脂肪高蛋白，有助于维持肌肉量，促进新陈代谢。

4、苹果

苹果富含果胶和维生素C，能够帮助消化，减少脂肪堆积，同时提供一定的饱腹感。

二、药物

1、左旋肉碱

左旋肉碱能够促进脂肪代谢，帮助减少体内脂肪堆积，但需在医生指导下使用。

2、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少脂肪吸收，适合肥胖患者使用。

3、二甲双胍

二甲双胍主要用于调节血糖，对于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者有一定帮助。

4、螺内酯

螺内酯具有利尿作用，能够帮助减轻水肿，但需注意电解质平衡。

生理期减肥应注意避免过度节食，保持营养均衡，适当运动，避免剧烈运动导致身体不适。