哪些食物含有钙？

Question

体检之后，发现我有点缺钙，我想通过食物来补钙，不知道食物中哪些有钙？

Answer 1

很多食物中都是有钙的，而优质富钙食物包括：脱脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大约含钙300毫克)、羽衣甘蓝(煮熟后1杯含钙120毫克)、大豆(半杯中含钙113毫克)以及钙强化早餐麦片和橙汁(每份含钙量达到500毫克以上)。