苹果吃了对皮肤有什么好处？

Question

我爱吃苹果，几乎是一天一个苹果，朋友说苹果吃了对皮肤有好处，都有什么好处？

Answer 1

苹果富含维生素C、多酚类物质和膳食纤维，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成和维持皮肤屏障功能，适量食用对皮肤健康有益。

1、抗氧化

苹果中的多酚类物质能中和自由基，减少紫外线对皮肤的氧化损伤，延缓皮肤衰老。建议每日摄入1-2个中等大小苹果。

2、促进修复

维生素C参与胶原蛋白合成，有助于修复受损皮肤组织。选择新鲜苹果可获得更多活性成分。

3、保湿屏障

果胶等膳食纤维能改善肠道菌群，间接增强皮肤锁水能力。连皮食用效果更佳。

4、抗炎舒缓

槲皮素等成分具有抗炎作用，可能减轻皮肤泛红和敏感症状。建议选择酸甜适中的品种。

苹果宜作为均衡饮食的一部分，对光敏感人群需注意食用后防晒，胃肠功能较弱者建议去皮食用。