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每天怎样吃才能减肥

病情描述:

我打算减肥，但为了健康我不想节食，那每天要怎样吃才好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张萌萌副主任医师山东省立医院

一日三餐都要吃得健康营养，要低脂，早餐吃一个紫菜饭团以及喝一杯豆浆。到了午餐，可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份西红柿鸡蛋汤。晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份青菜沙拉和海鱼。

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