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减肥食谱有什么

病情描述:

昨天同学聚会让我太受打击了，就我最胖，所以我要减肥，每天的饭都吃什么减肥效果比较好？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

一天的饮食可以这样搭配帮助减肥：早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，芹菜拌花生一份。餐点：苹果一个。午餐：黑米饭一碗，虾仁炒荷兰豆一份，芝麻酱拌油麦菜一份。餐点：橙子一个。晚餐：蒸山药一块，拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

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