疲惫的时候喝水有用吗

Question

工作的时候我经常感觉到疲惫，同事说喝水可以恢复精力，有用吗？

Answer 1

疲惫的时候喝水通常是有用的，有助于缓解轻度疲劳。人体在疲劳状态下可能出现脱水，及时补充水分能帮助恢复身体机能。

疲劳时身体代谢产物堆积，水分摄入可促进血液循环和代谢废物排出。轻度脱水会导致注意力下降、肌肉乏力，饮水能快速改善这些症状。运动后或长时间工作产生的生理性疲劳，补充水分可调节电解质平衡，缓解口干、头晕等不适。温开水或淡盐水更适合快速吸收，避免一次性过量饮水加重胃肠负担。

部分病理性疲劳需警惕，如贫血、甲状腺功能减退等疾病可能导致持续疲倦，单纯喝水无法缓解。糖尿病患者多尿脱水时，需同步控制血糖。心肾功能异常者过量饮水可能引发水肿，这类人群应在医生指导下调整饮水量。若疲劳伴随心悸、气短或持续超过两周，须排查潜在疾病。

日常建议每小时补充100-200毫升水，优先选择白开水或淡茶。避免依赖咖啡、浓茶提神，长期熬夜或高压工作人群可搭配适量坚果、水果补充能量。保持规律作息和均衡饮食比单纯饮水更能从根本上改善疲劳状态。