饮食上怎样预防假性近视呢？

Question

最近课业繁重，忙着考试，休息也不是很足，经常感觉视力模糊，眼睛发干，我这是不是假性近视呢？饮食上怎么预防假性近视呢？

Answer 1

预防假性近视可通过调整用眼习惯、补充护眼营养素、控制甜食摄入、增加户外活动等方式实现。假性近视多与睫状肌调节疲劳有关，及时干预可避免发展为真性近视。

1、调整用眼习惯

保持30厘米阅读距离，每用眼40分钟远眺5分钟，避免躺卧或晃动环境下用眼，减少电子屏幕连续使用时间。

2、补充护眼营养素

适量摄入富含叶黄素的菠菜、玉米，含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，含花青素的蓝莓、紫甘蓝，有助于维持视网膜健康。

3、控制甜食摄入

高糖饮食会导致血糖波动，影响眼球壁巩膜弹性。每日添加糖摄入不超过25克，少喝含糖饮料，用水果替代甜点。

4、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光照射，阳光刺激多巴胺分泌可抑制眼轴增长。建议进行羽毛球、乒乓球等需要远近调焦的运动。

日常可搭配眼保健操缓解视疲劳，定期检查视力变化，若调节麻痹试验后度数消失即可确认为假性近视。