哪些食物可以有效改善视力呢？

Question

开学就是初三的学生了，马上面临中考，压力就上来了，忙着复习。本身我就有些近视了，最近感觉视力更加模糊了，哪些食物可以有效改善视力呢？

Answer 1

若出现视力下降或希望保护视力，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，预防夜盲症。

2、蓝莓

蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，可减轻视网膜氧化损伤，改善视疲劳。

3、菠菜

菠菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区免受光损伤。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含丰富DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜黄斑区主要色素，可改善年龄相关性黄斑变性患者的视觉功能。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对维持暗视觉和角膜完整性具有重要作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能增强视网膜毛细血管抵抗力，改善糖尿病视网膜病变患者的微循环。

4、DHA藻油

DHA藻油可促进婴幼儿视觉发育，延缓老年人视网膜功能退化。

日常注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼，定期进行户外活动有助于视力保护。