怎样合理选购运动营养品呢？

Question

我的孩子是学校体育队的，很担心因为大量的运动会影响健康，那么怎样合理选购运动营养品呢？

Answer 1

选购运动营养品需根据运动目标、身体需求及成分安全性综合评估，主要关注蛋白补充类、能量补给类、电解质平衡类、特殊功能类四类产品。

1、蛋白补充类

乳清蛋白、大豆蛋白适合增肌需求，需查看蛋白质含量与吸收率，乳糖不耐受者可选植物蛋白。

2、能量补给类

支链氨基酸、肌酸适用于高强度训练，注意成分纯度与剂量，避免添加过量糖分的能量胶。

3、电解质平衡类

运动饮料应含钠钾镁等电解质，长时间有氧运动后补充，警惕人工甜味剂含量过高的产品。

4、特殊功能类

左旋肉碱等减脂辅助产品需配合运动才有效果，避免含违禁成分的促睾酮类产品。

建议优先选择有第三方认证标识的产品，初次使用前咨询营养师或医师，避免同时混用多种功能重叠的补充剂。