失眠多梦心悸如何安神？

Question

之前睡眠一直挺好的，但是最近失眠多梦还心跳加速，要如何安神啊？

Answer 1

失眠多梦心悸可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式安神。失眠多梦心悸通常由精神压力、作息紊乱、心脏疾病、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶，创造安静舒适的睡眠环境，减少夜间蓝光暴露。

2、心理干预

通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询，学习放松技巧帮助入睡。

3、药物治疗

可能与自主神经紊乱、焦虑症等因素有关，通常表现为入睡困难、夜间惊醒等症状。可遵医嘱使用佐匹克隆、劳拉西泮、褪黑素受体激动剂等药物。

4、中医调理

可能与气血不足、心脾两虚等因素有关，通常表现为多梦易醒、心悸怔忡等症状。可采用针灸、安神类中药方剂进行治疗。

日常可适量食用小米、百合、酸枣仁、牛奶等安神食物，避免睡前剧烈运动和过度思虑，症状持续建议及时至心内科或睡眠专科就诊。