减肥期饿了吃什么好

Question

减肥期我吃得少，但中途经常饿，那饿的时候吃什么食物不会胖？

Answer 1

减肥期间感到饥饿可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。建议在医生指导下合理控制饮食，避免自行用药。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食欲。鸡胸肉是优质蛋白来源，有助于维持肌肉量。西蓝花热量低且营养丰富，适合减肥期间食用。苹果含有果胶和水分，能够延缓胃排空时间。

二、药物

奥利司他能够抑制脂肪吸收，适用于肥胖症治疗。左旋肉碱可促进脂肪代谢，但需配合运动使用。二甲双胍主要用于糖尿病治疗，对部分肥胖患者有辅助减重效果。所有药物都必须在医生指导下使用。

减肥期间应保持规律作息，适当增加有氧运动，避免过度节食导致营养不良，出现明显不适需及时就医。