吃白糖会有什么危害

Question

我每次泡柚子茶都会加点白糖，可我昨天听同事说白糖吃了不好，吃多了有什么影响？

Answer 1

过量食用白糖可能引发龋齿、肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等健康问题，日常需控制精制糖摄入量。

1、龋齿风险

白糖被口腔细菌分解产酸腐蚀牙釉质，表现为牙齿敏感或疼痛。建议使用含糖食品后及时漱口，可选用氟化钠牙膏、氯己定含漱液等预防性产品。

2、代谢紊乱

长期高糖饮食导致胰岛素敏感性下降，可能伴随多饮多食症状。需减少添加糖摄入，必要时遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物。

3、肝脏损伤

果糖在肝脏过度代谢可能诱发脂肪变性，出现肝区隐痛。建议限制含糖饮料，临床常用水飞蓟宾、双环醇等护肝药物干预。

4、心血管影响

糖代谢异常会升高甘油三酯，增加动脉硬化风险。需定期监测血脂，医生可能开具阿托伐他汀、非诺贝特等调脂药物。

日常可选择低GI水果替代甜食，烹饪时用代糖适量调味，同时保持每周150分钟中等强度运动帮助糖代谢。