想减肥可以喝什么饮料？

Question

我已经减肥减了一个多星期了，不过效果不是特别明显，想减肥的话能喝哪些饮料？

Answer 1

想减肥可以适量喝绿茶、黑咖啡、柠檬水、无糖豆浆等饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议在医生指导下结合饮食控制和运动计划科学减重。

一、食物

1. 绿茶

绿茶含茶多酚和咖啡因，能促进脂肪代谢，建议选择无糖现泡茶饮。

2. 黑咖啡

黑咖啡热量极低且能提升代谢率，每日饮用不宜超过400毫升。

3. 柠檬水

柠檬水可增加饱腹感，建议用新鲜柠檬切片冲泡避免含糖饮料。

4. 无糖豆浆

豆浆富含植物蛋白，选择无糖版本可补充营养且热量可控。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，需配合低脂饮食使用，可能出现油性便副作用。

2. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，对肥胖伴胰岛素抵抗者可能有效。

3. 左旋肉碱

促进脂肪酸氧化的辅助制剂，需配合运动才能发挥减脂效果。

4. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂类降糖药，能延缓胃排空增加饱腹感。

减肥期间应避免含糖饮料，每日饮水量建议达到2000毫升，长期使用减肥药物需严格监测肝肾功能。