饮食怎么安排有减肥作用

Question

之前自己吃饭有点多，所以发胖了不少，现在要减肥，我的饮食该怎么安排？

Answer 1

饮食的安排对健康影响很大，建议早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯，午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。下午茶：草莓5颗。晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。