减肥时如何吃果蔬比较好？

Question

听说在减肥的时候要多吃水果蔬菜，但我没有做饭的经验，果蔬要怎么吃比较好？

Answer 1

要注意一次，不要吃太多，无论是水果还是蔬菜，烹饪时都要注意少油少盐。水果可与低脂酸奶、豆浆配合食用，或和低脂牛奶一起打成奶昔。果蔬榨汁最好不要过滤，一起喝下去有助于增强饱腹感。做成沙拉时，注意选择沙拉酱或果酱的分量不能过量。