花生能给身体补充哪些营养？

Question

我经常吃花生，朋友说花生有很多的营养，不知道能给身体补充哪些营养？

Answer 1

花生含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等多种营养素，有助于补充能量、抗氧化及维持神经系统健康。

1、蛋白质

花生是植物性优质蛋白来源，蛋白质含量较高，有助于肌肉修复和组织生长。

2、不饱和脂肪酸

花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，维护心血管健康。

3、维生素E

花生中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，延缓细胞衰老。

4、B族维生素

花生含有烟酸、叶酸等B族维生素，对能量代谢和神经系统功能有重要作用。

建议每日适量食用花生，避免过量摄入热量，对花生过敏者应避免食用。