寒性体质的人适合吃什么呢？

Question

我属于寒性体质的人，现在体重已经达到了130斤，特别想饮食减肥，吃什么好呢？

Answer 1

寒性体质的人适合适量吃羊肉、生姜、桂圆、红枣、韭菜等温补类食物，也可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、右归丸、十全大补丸等药物调理。建议结合体质特点调整饮食结构，必要时在医生指导下进行药物干预。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于改善寒性体质人群的畏寒肢冷症状。其温补作用可促进血液循环，适合炖煮或煲汤食用，但阴虚火旺者需控制摄入量。

2、生姜

生姜含姜辣素等活性成分，能刺激胃肠黏膜促进血液循环。日常可用生姜煮水或作为调味品，对缓解寒性体质者的胃寒腹痛有效，但胃溃疡患者应慎用。

3、桂圆

桂圆具有补气血、温阳健脾的功效，含葡萄糖和多种维生素。适合寒性体质导致失眠心悸者食用，可直接食用或煮粥，每日建议不超过15颗以防上火。

4、红枣

红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能改善寒性体质者的气血不足。可搭配枸杞泡水或炖汤，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。

5、韭菜

韭菜含硫化物和挥发性精油，有温肾助阳作用。适合寒性体质伴腰膝酸软者，建议与鸡蛋同炒食用，但胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用。

二、药物

1、附子理中丸

由附子、党参等组成，适用于脾胃虚寒引起的脘腹冷痛。能温中散寒，改善食欲不振和腹泻症状，使用期间忌食生冷，孕妇禁用。

2、金匮肾气丸

含熟地黄、山药等成分，主治肾阳虚所致的腰膝酸软。可缓解寒性体质者的夜尿频多，感冒发热时应暂停服用，高血压患者慎用。

3、艾附暖宫丸

针对宫寒不孕、月经不调等症状，含艾叶、香附等药材。能温经暖宫，改善寒性体质女性的痛经，服药期间应避免受凉和冷饮。

4、右归丸

由肉桂、鹿角胶等组成，用于肾阳不足引起的畏寒肢冷。可增强机体耐寒能力，阴虚火旺者禁用，服药期间需禁房事。

5、十全大补丸

含人参、白术等十味药材，适合气血两虚型寒性体质。能改善面色苍白和乏力症状，外感发热者不宜服用，宜饭前温水送服。

寒性体质者日常应注意保暖，尤其腰腹和足部防寒。可进行八段锦、太极拳等温和运动促进阳气升发，避免长期处于阴冷环境。冬季可适当增加温补食材摄入，夏季少食冷饮。若出现严重畏寒、水肿等症状，应及时就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。药物使用需经中医辨证，不可自行长期服用温热性药物以免伤阴。