喝芹汁豆奶可以促进消化吗

Question

近几天肚子疼痛，消化不良，有什么好方法可以促进消化吸收？

Answer 1

喝芹汁豆奶可能有助于促进消化，主要与膳食纤维、植物蛋白、水分补充、肠道菌群调节等因素有关。

1、膳食纤维

芹菜富含不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动；豆奶中的低聚糖可被肠道菌群发酵，产生短链脂肪酸，改善肠道环境。

2、植物蛋白

豆奶含有易消化的植物蛋白，减轻胃肠负担，其蛋白酶抑制剂经加热处理后活性降低，更有利于蛋白质吸收利用。

3、水分补充

芹汁含水量超过90%，能软化粪便预防便秘，与豆奶搭配可形成半流质食糜，帮助食物在消化道内顺利移动。

4、菌群调节

豆奶中的大豆异黄酮和芹菜多酚可能促进双歧杆菌增殖，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡从而改善消化功能。

建议选择无添加糖的芹汁豆奶，避免空腹饮用，消化功能较弱者可分次少量饮用，若出现腹胀腹泻需暂停食用。