经常吃黑木耳能降血脂吗

Question

我的头经常晕，去医院检查发现是血脂太高，听说吃黑木耳对血管好，经常吃能不能降低血脂？

Answer 1

经常吃黑木耳可能有助于辅助降血脂，但无法替代药物治疗。黑木耳富含膳食纤维和木耳多糖等成分，对调节胆固醇吸收有一定作用。

黑木耳中的水溶性膳食纤维能与肠道内胆固醇结合，减少其吸收并促进排泄。木耳多糖则可能通过抑制肝脏胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。研究显示，每日摄入10-15克干木耳，持续8-12周可能使总胆固醇异常人群的指标改善。但需注意，黑木耳的降脂效果存在个体差异，且对甘油三酯的调节作用较弱。

高脂血症患者若仅依赖黑木耳调节血脂，可能延误规范治疗时机。当血清总胆固醇超过6.2毫摩尔/升或低密度脂蛋白胆固醇超过4.1毫摩尔/升时，需在医生指导下联合使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物。合并糖尿病或动脉粥样硬化的患者，更应定期监测血脂四项指标变化。

建议将黑木耳作为膳食补充，每周食用2-3次，每次5-10克干品，泡发后搭配洋葱、大蒜等具有协同降脂食材。避免与抗凝药物同食，手术前后应暂停食用。血脂异常者需保持每日30分钟有氧运动，控制饱和脂肪酸摄入，每3-6个月复查血脂水平。若出现胸闷、头晕等动脉硬化症状，应及时就医评估心血管风险>