为什么吃苦瓜会减肥呢？

Question

我一直听别人说吃苦瓜有减肥的效果，为什么吃苦瓜可以减肥呢？

Answer 1

吃苦瓜有助于减肥主要与低热量高纤维、抑制脂肪吸收、调节血糖代谢、促进肠道蠕动等因素有关。

1、低热量高纤维

苦瓜热量极低且富含膳食纤维，能延长饱腹感减少进食量，适合替代高热量零食。

2、抑制脂肪吸收

苦瓜素可抑制肠道对脂肪的分解吸收，减少热量摄入，但需配合运动才能显现效果。

3、调节血糖代谢

苦瓜多肽具有类胰岛素作用，能改善糖代谢紊乱，间接减少脂肪囤积概率。

4、促进肠道蠕动

苦瓜中的纤维素可加速肠道排空，减少食物残渣滞留时间，帮助维持代谢平衡。

建议将苦瓜作为膳食补充，配合均衡饮食与规律运动，脾胃虚寒者应控制食用量避免腹泻。