喝红酒能缓解压力吗？

Question

我最近因为工作压力很大，喝一点红酒能缓解压力吗？

Answer 1

适量饮用红酒可能对缓解压力有一定帮助，但不宜过量或依赖。红酒中的白藜芦醇等成分可能有助于放松情绪，但酒精本身可能加重焦虑或引发其他健康问题。

红酒中含有的多酚类物质如白藜芦醇，具有抗氧化和抗炎作用，可能通过调节神经递质水平帮助缓解短期压力。少量酒精可暂时抑制中枢神经系统活动，产生放松感。但酒精代谢后可能反弹性加重焦虑症状，长期饮酒可能改变大脑化学平衡，导致耐受性和依赖性。每日建议男性不超过2个标准杯，女性不超过1个标准杯。

对于存在酒精代谢障碍、肝脏疾病、抑郁症或焦虑症病史的人群，饮酒可能诱发症状加重。孕妇、青少年及服用抗抑郁药物者应完全避免饮酒。酒精与镇静类药物合用可能增强中枢抑制作用，增加意外风险。压力状态下饮酒容易形成将酒精作为情绪调节工具的行为模式。

建议通过运动、冥想、社交活动等非酒精方式管理压力。如需饮酒，应控制频次和剂量，避免空腹饮用，注意观察身心反应。若出现依赖倾向或情绪持续低落，应及时寻求专业心理帮助。