备孕时吃点什么好？

Question

我现在正在备孕，想要补充一点叶酸，什么食物含的叶酸比较多呢？

Answer 1

备孕期间可以适量吃西蓝花、鸡蛋、牛油果、黑豆等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、复合维生素片、硫酸亚铁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含叶酸和维生素C，有助于改善卵子质量，促进胚胎发育。

2、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和胆碱，有助于提高受孕概率，支持胎儿神经系统发育。

3、牛油果

牛油果富含健康脂肪和维生素E，有助于调节激素水平，改善子宫内膜环境。

4、黑豆

黑豆含有植物雌激素和膳食纤维，有助于平衡内分泌，促进排卵功能。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片可预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月开始补充。

2、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊具有抗氧化作用，有助于保护生殖细胞免受损伤。

3、复合维生素片

复合维生素片可全面补充备孕期间所需的各种维生素和矿物质。

4、硫酸亚铁片

硫酸亚铁片适用于缺铁性贫血的备孕女性，可改善母体造血功能。

备孕期间应保持均衡饮食，适量运动，避免吸烟饮酒，定期进行孕前检查，在医生指导下科学补充营养素。