怎么样让宝宝多吃蔬菜？

Question

宝宝2周多了，平时只爱吃米饭跟肉，听说蔬菜营养价值高，必须多吃，怎么样让宝宝爱吃蔬菜？

Answer 1

让宝宝多吃蔬菜可通过多样化烹饪、趣味摆盘、榜样示范、参与种植等方式实现。蔬菜摄入不足可能影响生长发育，需耐心引导。

1、多样化烹饪

将蔬菜切碎混入饺子馅、做成蔬菜饼或搅拌成浓汤，减少粗糙口感。菠菜、胡萝卜可焯水后与鸡蛋混合煎制。

2、趣味摆盘

用西蓝花摆成小树，圣女果拼成卡通图案，激发宝宝兴趣。家长需定期更换创意造型维持新鲜感。

3、榜样示范

家长带头进食蔬菜并表现愉悦表情，避免在宝宝面前挑剔食物。家庭共同进餐时多传递积极饮食信号。

4、参与种植

带宝宝种植小番茄、生菜等易成活蔬菜，收获后优先食用自种食材。动手过程能增强对蔬菜的接受度。

可尝试将蔬菜与水果混合打成果蔬汁，初期少量添加逐渐增量。若长期抗拒需排查吞咽功能或过敏因素。