常吃哪些食物能够预防骨质疏松？

Question

妈妈一累就喊腰痛，身上也很容易发生扭伤，医生说是骨质疏松的缘故，给她多吃什么能预防疾病的发生？

Answer 1

若出现骨密度下降或希望预防骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆制品、深海鱼、绿叶蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、阿法骨化醇、阿仑膦酸钠、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康，每日适量饮用可帮助维持骨密度。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆浆含有丰富的植物蛋白和钙，对预防骨质疏松有一定帮助。

3、深海鱼

深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，有助于钙的吸收和骨骼健康。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜含有丰富的钙和维生素K，对骨骼健康有积极作用。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见的钙补充剂，用于预防和治疗钙缺乏症，需在医生指导下使用。

2、阿法骨化醇

阿法骨化醇是一种活性维生素D衍生物，有助于促进钙的吸收和利用。

3、阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类药物，用于治疗骨质疏松，需严格遵医嘱使用。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是一种选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后妇女的骨质疏松预防和治疗。

预防骨质疏松需结合饮食、运动和药物干预，建议定期进行骨密度检查，并在医生指导下制定个性化预防方案。