蜂蜜水适宜哪些人喝

Question

朋友送我一瓶蜂蜜，说让我坚持每天喝，一般蜂蜜水适宜哪些人喝呢？

Answer 1

蜂蜜水适宜消化功能较弱者、咽喉不适人群、运动后需快速补充能量者及睡眠质量较差者饮用，也可遵医嘱用于辅助缓解干咳、便秘等症状。

1、消化较弱者

蜂蜜含消化酶有助于分解食物，适合胃肠蠕动缓慢人群。但糖尿病患者及一岁以下婴儿禁止食用。

2、咽喉不适者

蜂蜜的黏稠质地可覆盖黏膜缓解刺激，对慢性咽炎或感冒后咳嗽有舒缓作用。急性喉炎发作时需配合药物治疗。

3、运动后人群

蜂蜜中果糖和葡萄糖能快速补充肌糖原，适合中高强度运动后30分钟内饮用。肥胖人群需控制摄入量。

4、睡眠障碍者

蜂蜜可促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前1小时饮用温水冲泡的蜂蜜有助于入眠。胃食管反流患者不建议夜间饮用。

饮用蜂蜜水建议用60℃以下温水冲泡，每日摄入量不超过50克，长期饮用者需注意口腔清洁。出现过敏症状应立即停用。