经常眼疲劳，吃点什么好？

Question

我儿子每天都要对着电脑，很长时间。他的眼睛经常酸痛，可以吃些什么东西来缓解眼部疲劳？

Answer 1

经常眼疲劳可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、叶黄素酯片、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳症状。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持正常视觉功能。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质含量较高，能过滤有害蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可改善干眼症状并减轻眼部炎症反应。

二、药物

1、维生素A软胶囊

用于治疗维生素A缺乏引起的夜盲症和干眼症，需注意长期过量服用可能中毒。

2、叶黄素酯片

作为视网膜保护剂，可增强黄斑区色素密度，缓解长时间用眼导致的视物模糊。

3、七叶洋地黄双苷滴眼液

通过改善睫状肌调节功能减轻视疲劳，适用于长时间近距离用眼后出现的眼胀头痛。

4、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液可润滑眼表，缓解干眼症引起的异物感和灼烧感，但治标不治本。

日常建议控制电子屏幕使用时间，每用眼40分钟远眺5分钟，保持环境光线适宜，避免在黑暗环境中长时间用眼。