便秘的时候吃什么好？

Question

我这段期间吃的东西不是很健康，所以有点便秘。吃些什么可以缓解便秘呢？

Answer 1

便秘时可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动；燕麦中的可溶性膳食纤维可增加粪便体积；火龙果含丰富水分和果胶，有助于软化大便；酸奶含益生菌，可调节肠道菌群平衡。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便；聚乙二醇4000散能增加肠道水分；比沙可啶肠溶片刺激肠壁促进排便；开塞露通过局部润滑刺激直肠排便反射。所有药物均需在医生指导下使用。

日常建议增加饮水量至2000毫升以上，养成定时排便习惯，适当进行腹部按摩和快走运动，避免久坐不动加重便秘症状。