吃些什么可以保护视力呢？

Question

我的女儿每天都对着电脑。用眼的时间特别多，我怕她的视力下降，可以吃些什么呢？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望日常护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼类富含DHA，是视网膜神经细胞重要组成成分。

二、药物

1、叶黄素酯

作为视网膜核心抗氧化剂，可减轻光氧化损伤，需医生评估后使用。

2、维生素A

针对夜盲症或干眼症患者，过量可能中毒，须严格遵医嘱服用。

3、越橘提取物

改善微循环，缓解视物模糊，过敏体质者用药前需咨询医生。

4、DHA藻油

促进视觉神经发育，儿童孕妇等特殊人群需调整剂量。

日常建议控制电子屏幕使用时间，每20分钟远眺20秒，定期进行视力检查，出现持续视物模糊需及时眼科就诊。