孕期吃百香果有什么好处？

Question

听说怀孕期间应该多吃一些水果，我最近一直在吃百香果，这会有什么好处呢？

Answer 1

孕期适量食用百香果有助于补充维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，可缓解便秘、增强免疫力，但需注意过敏风险。百香果的益处主要有改善消化、促进铁吸收、调节血压、缓解妊娠反应。

1、改善消化

百香果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。建议每日食用1-2个，避免空腹食用刺激胃肠。

2、促进铁吸收

维生素C含量高，有助于非血红素铁的吸收，预防孕期贫血。可与瘦肉、动物肝脏等富铁食物搭配食用。

3、调节血压

钾元素含量丰富，能帮助平衡体内钠水平，对预防妊娠期高血压有一定辅助作用。高血压孕妇需控制每日摄入量。

4、缓解妊娠反应

酸甜口感能抑制恶心感，其芳香物质可舒缓孕早期呕吐症状。建议少量分次食用，避免过量引发胃酸过多。

孕期饮食需多样化，百香果可作为水果补充，但过敏体质者首次食用应观察反应，合并妊娠糖尿病者需计算每日糖分摄入总量。