多吃哪些食物能补脑？

Question

最近工作特别的累，我感觉自己脑子不够用，我想吃些食物来补脑，要多吃哪些食物？

Answer 1

若出现记忆力减退或需增强脑力的情况，可以适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、胞磷胆碱钠、银杏叶提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑神经细胞功能。

2、鸡蛋

蛋黄含卵磷脂和胆碱，可促进神经递质合成。

3、核桃

含多不饱和脂肪酸及抗氧化物质，能减轻脑细胞氧化损伤。

4、蓝莓

花青素具有抗炎作用，可提升认知能力和记忆力。

二、药物

1、奥拉西坦

改善脑代谢，适用于脑功能不全引起的认知障碍。

2、吡拉西坦

促进脑细胞能量代谢，辅助治疗脑血管疾病。

3、胞磷胆碱钠

参与神经细胞膜合成，改善脑缺血后遗症。

4、银杏叶提取物

增加脑血流量，缓解脑供血不足症状。

日常可结合有氧运动促进脑部血液循环，避免高糖高脂饮食，长期用脑人群建议定期进行认知功能评估。