总失眠吃什么能缓解？

Question

我白天的时候很累，但是到晚上又失眠睡不着，这种情况可以吃什么缓解呢？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉含有镁元素，能够放松肌肉和神经；核桃含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律；酸枣仁具有安神镇静的作用。

二、药物

阿普唑仑适用于短期治疗失眠；右佐匹克隆可用于入睡困难型失眠；褪黑素适合调节睡眠节律紊乱；安神补脑液对神经衰弱引起的失眠有一定效果。

保持规律作息，睡前避免饮用咖啡和浓茶，适当进行放松活动有助于改善睡眠质量，长期失眠应及时就医明确病因。