睡前可以喝牛奶吗？

Question

我晚上睡眠不是很好，老婆建议我睡前喝一杯牛奶，这样对身体有害吗？

Answer 1

睡前适量喝一些牛奶，对身体很有好处。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。