睡前可以喝牛奶吗？

病情描述:

我晚上睡眠不是很好，老婆建议我睡前喝一杯牛奶，这样对身体有害吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

睡前适量喝一些牛奶，对身体很有好处。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

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