山药适合冬季进补吗？

Question

每年冬天，奶奶就喜欢吃山药进补，可是，山药适合冬季进补吗？

Answer 1

山药适合冬季进补，可以适量吃山药、红枣、羊肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、阿胶补血颗粒、黄芪精口服液、复方丹参片等药物。建议根据体质选择进补方式，避免过量食用或药物滥用。

一、食物

山药富含淀粉酶和黏蛋白，有助于改善冬季脾胃虚弱；红枣补气养血，适合气血不足人群；羊肉温补驱寒，可缓解手脚冰凉；黑芝麻滋补肾阴，对冬季脱发有改善作用。

二、药物

六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软；阿胶补血颗粒针对血虚面色萎黄；黄芪精口服液改善气虚乏力；复方丹参片用于气血瘀滞型冬季胸闷。需在中医师辨证后使用。

冬季进补需结合个人体质，阴虚火旺者应减少温补食材摄入，进补期间保持适度运动促进吸收，出现上火症状应及时调整饮食结构。