为什么芦荟吃了能减肥？

Question

我想减肥，身边有好多朋友都说吃些芦荟能减肥，为什么这么说？

Answer 1

芦荟本身并不能直接减肥，但适量食用可能有助于控制体重。芦荟含有膳食纤维、多糖类物质及低热量特性，可能通过促进胃肠蠕动、增加饱腹感等方式间接辅助体重管理。

芦荟中的膳食纤维吸水膨胀后可延缓胃排空速度，减少饥饿感，从而降低进食量。其含有的芦荟多糖可能调节肠道菌群平衡，影响能量代谢。芦荟凝胶部分热量较低，适合作为低卡饮食的补充。但过量食用未处理的芦荟表皮可能因蒽醌类物质刺激肠道导致腹泻，反而造成脱水假象。部分人群对芦荟过敏，可能出现皮肤红肿或胃肠不适。

控制体重需结合合理饮食与运动，单纯依赖芦荟无法达到理想效果。建议选择可食用芦荟品种，去皮后取透明凝胶部分少量食用。胃肠敏感者、孕妇及经期女性应避免食用。若需通过饮食调节体重，可咨询营养师制定个性化方案，避免盲目使用植物成分导致健康风险。