吃啥能帮助排毒？

Question

我有一点便秘，感觉大便非常不通畅，身体毒素很多，吃什么能排毒呢？

Answer 1

若需促进体内代谢废物排出，可适量食用西蓝花、燕麦、黑木耳、绿茶、柠檬等食物，也可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散、茵栀黄颗粒、排石颗粒等药物。建议结合自身情况调整饮食结构，必要时在医生指导下规范用药。

一、食物

西蓝花富含硫代葡萄糖苷，经人体代谢后生成异硫氰酸盐，可激活肝脏解毒酶活性。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，适合与胡萝卜搭配清炒。燕麦所含β-葡聚糖可吸附肠道内重金属离子，建议选择未添加糖分的原味燕麦片，每日摄入量控制在50克以内。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，能帮助清除消化系统杂质，泡发后凉拌或煮汤均可，但出血性疾病患者应慎用。

二、药物

复方甘草酸苷片通过增强肝脏超氧化物歧化酶活性改善解毒功能，适用于慢性肝病患者，使用期间需监测血钾水平。乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，促进氨等毒素排泄，腹胀患者服用时需从小剂量开始。双歧杆菌三联活菌散可调节肠道菌群平衡，减少内毒素吸收，需用温水送服避免破坏活性菌。茵栀黄颗粒对肝胆湿热型黄疸有解毒利胆效果，服药期间忌食辛辣。排石颗粒通过利尿作用促进尿路小结石排出，肾结石患者使用需配合大量饮水。

日常可增加每日饮水量至2000毫升以上，适当进行快走、游泳等有氧运动促进汗液排泄。长期便秘者建议晨起空腹饮用温蜂蜜水，同时增加全谷物和绿叶蔬菜摄入。使用解毒类药物前需明确病因，避免与抗生素、免疫抑制剂等药物同服，孕妇及肝肾功能异常者用药需严格遵循医嘱。若出现皮肤黄染、持续腹胀或尿量明显减少等症状应及时就医。