哪些水果、蔬菜可以消除疲劳？

Question

我这两天在公司加班导致特别疲劳，网上说多吃水果和蔬菜可以消除疲劳，请问哪些水果、蔬菜可以消除疲劳？

Answer 1

若出现疲劳情况，可以适量吃香蕉、蓝莓、菠菜、甜椒等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族片、辅酶Q10胶囊、黄芪精口服液、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量，缓解肌肉疲劳。

2、蓝莓

蓝莓含有花青素等抗氧化物质，有助于减轻氧化应激导致的疲劳感。

3、菠菜

菠菜含铁和叶酸，可改善贫血相关疲劳，促进血红蛋白合成。

4、甜椒

甜椒维生素C含量高，能增强免疫力，减少慢性疲劳综合征发生。

二、药物

1、维生素B族片

维生素B族参与能量代谢，可改善因B族维生素缺乏导致的疲乏症状。

2、辅酶Q10胶囊

辅酶Q10能优化细胞能量产生，适用于心肌疲劳或线粒体功能异常者。

3、黄芪精口服液

黄芪补气升阳，对气虚型疲劳伴有自汗、气短者有一定调理作用。

4、生脉饮

生脉饮益气养阴，适合长期疲劳伴随口干、心悸等气阴两虚症状。

日常可搭配有氧运动及规律作息，避免过量摄入咖啡因，持续性疲劳需排除贫血、甲状腺疾病等病理因素。