无糖月饼能多吃吗？

Question

每到中秋佳节，各式各样月饼都让人忘而流连。无糖月饼能多吃吗？

Answer 1

无糖月饼不建议多吃。虽然不含蔗糖，但可能含有代糖、高油脂及精制碳水，过量食用可能导致胃肠不适、血糖波动或热量超标。

1、代糖影响

部分无糖月饼使用麦芽糖醇等代糖，过量摄入可能引发腹胀、腹泻等胃肠反应。

2、油脂含量高

为提升口感常添加大量油脂，长期过量食用可能增加肥胖风险。

3、精制碳水

月饼皮多由精制面粉制成，快速升糖指数较高，糖尿病患者需谨慎。

4、热量堆积

单个月饼热量可达200-300千卡，过量食用易导致每日热量超标。

建议每次食用不超过1/4个，搭配蔬菜水果平衡膳食，糖尿病患者需监测血糖变化。