便秘可以多吃些什么？

Question

因为经常便秘，所以我都不敢吃太多东西，便秘能多吃哪些食物？

Answer 1

便秘时候饮食更要多加注意。精细的食物加工让我们的饮食中纤维质的含量越来越少，这也是越来越多人便秘的原因。玉米、小米、小麦、燕麦等粗粮中富含大量膳食纤维，你可以用这些粗粮做成粥食用补充纤维质，另外许多蔬菜水果中的纤维含量也很丰富，例如芹菜、甘蓝、香蕉、猕猴桃等等。