酸奶对肠道有保护作用吗？

Question

喝酸奶可以润肠通便，所以我每天都会喝。但酸奶对肠道有没有保护作用呢？

Answer 1

酸奶对肠道具有保护作用，主要通过调节肠道菌群、增强免疫屏障、缓解乳糖不耐受、抑制有害菌生长等方式实现。

1、调节菌群

酸奶含有的益生菌如保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进有益菌增殖，改善肠道微生态环境。

2、增强免疫

酸奶中的活性成分可以刺激肠道免疫细胞活性，增强肠道黏膜屏障功能，减少病原体入侵，降低肠道感染风险。

3、缓解乳糖不耐

酸奶中的乳酸菌能将乳糖分解为乳酸，减轻乳糖不耐受人群的腹胀、腹泻症状，提高乳制品的消化吸收率。

4、抑制有害菌

酸奶产生的乳酸和抗菌物质能抑制大肠杆菌等致病菌繁殖，预防肠道感染，对维持肠道健康具有积极作用。

建议选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300克为宜，乳糖不耐受者可从少量开始尝试，出现不适需及时停用。