B型血人群减肥可适量吃三文鱼、酸奶、西蓝花、燕麦等食物,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议结合运动与饮食管理,在医生指导下制定个性化减重方案。
富含Omega-3脂肪酸,有助于调节血脂代谢,适合B型血人群作为优质蛋白来源。
含益生菌可改善肠道菌群平衡,低脂无糖酸奶能减少热量摄入。
高膳食纤维蔬菜增加饱腹感,其萝卜硫素成分可能促进脂肪代谢。
低升糖指数主食提供持久能量,β-葡聚糖有助于控制胆固醇水平。
脂肪酶抑制剂类药物,适用于肥胖症患者减少膳食脂肪吸收。
促进脂肪酸β氧化的氨基酸衍生物,需配合运动才能发挥减脂作用。
改善胰岛素敏感性的降糖药,对伴有胰岛素抵抗的肥胖者可能有益。
GLP-1受体激动剂类降糖药,通过延缓胃排空帮助控制食欲。
B型血人群减肥需注意避免乳制品过敏风险,建议每周进行150分钟中等强度有氧运动,定期监测体脂率变化。