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什么食物可以帮助补钙？

病情描述:

我的指甲最近特别的脆，所以想补一点钙。什么食物含钙比较多呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

想要补钙可以多放一些洋葱在菜里。洋葱富含丰富的钙质元素。可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

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