减肥应该喝什么？

Question

最近体重涨的太快了，不知道有没有什么能够帮助减肥的饮品，想请教一下减肥应该喝点什么？

Answer 1

若需要控制体重，可以适量喝绿茶、黑咖啡、白开水、无糖豆浆等饮品，也可以遵医嘱服用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化减重方案，避免自行用药。

一、食物

1、绿茶

绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于促进脂肪氧化代谢，每日饮用不宜超过1000毫升。

2、黑咖啡

黑咖啡能提高基础代谢率，选择无糖无奶款式，胃病患者应避免空腹饮用。

3、白开水

足量饮水可维持代谢平衡，建议每日饮用1500-2000毫升，分次少量饮用。

4、无糖豆浆

富含植物蛋白和膳食纤维，能增强饱腹感，乳糖不耐受者可选择低糖版本。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，可能引起脂肪泻等消化道不良反应。

2、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，适用于合并糖尿病的肥胖人群，需监测肾功能。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空，使用期间可能出现恶心呕吐症状。

4、西布曲明

中枢食欲抑制剂，因心血管风险已限制使用，须严格遵循医嘱。

减重期间需配合低热量饮食和规律运动，每周减重不宜超过1公斤，长期保持健康生活方式比短期快速减重更重要。