春季喝什么对身体好？

Question

春天到了，我很容易感冒，想知道春季喝什么对身体好？

Answer 1

春季可以适量饮用蜂蜜水、绿茶、菊花茶、枸杞红枣茶、柠檬水等饮品，有助于润燥养肝、提升免疫力。若有特殊疾病需遵医嘱调整饮品选择。

一、蜂蜜水

蜂蜜水含葡萄糖和果糖，能缓解春季干燥引起的咽喉不适，促进胃肠蠕动。建议用温水冲泡避免破坏活性成分，糖尿病患者应控制摄入量。

二、绿茶

绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基。春季饮用能提神醒脑，但空腹或睡前饮用可能刺激胃肠，胃寒者宜少量饮用。

三、菊花茶

菊花茶性微寒，适合春季肝火旺盛人群，可缓解目赤肿痛、头痛眩晕。可与枸杞搭配平衡寒性，体质虚寒者不宜长期大量饮用。

四、枸杞红枣茶

枸杞滋补肝肾，红枣补中益气，两者合用适合春季气血不足人群。常饮可改善面色萎黄、乏力症状，但湿热体质者需减少红枣用量。

五、柠檬水

柠檬水含丰富维生素C，能增强春季呼吸道防御能力。建议现泡现饮避免氧化，胃酸过多者应稀释后饮用，避免腐蚀牙釉质。

春季饮食需注意温补与清润平衡，除选择适宜饮品外，建议增加时令蔬菜水果摄入，如荠菜、香椿、草莓等。保持每日适量运动促进新陈代谢，过敏体质人群应避免接触花粉等过敏原。出现持续口干、上火等症状时，应及时咨询中医师进行体质调理。