立秋后饮食要注意什么？

Question

立秋前后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，这个时候饮食要注意什么呢？

Answer 1

立秋后饮食需注意滋阴润燥、健脾养胃，可适量食用百合、银耳、莲藕、梨、山药等食物，避免过量生冷辛辣。秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒等症状，饮食调理有助于缓解不适。

一、滋阴润燥

秋季燥邪当令，易伤肺阴，可选用百合银耳羹、雪梨炖冰糖等食疗方。

二、健脾养胃

夏季贪凉易伤脾胃，立秋后宜用山药小米粥、芡实茯苓汤等温和食材调理胃肠功能。

三、少辛增酸

减少生姜、辣椒等辛散之物，适当增加山楂、葡萄等酸味食物，有助于收敛肺气。

四、慎食生冷

西瓜、冷饮等寒凉食品会加重脾胃负担，可能引发腹痛腹泻，建议加热后少量食用。

五、适时进补

体质虚弱者可选用西洋参、麦冬等平补之品，但高血压、糖尿病患者需遵医嘱调整。

立秋后建议保持充足饮水，每日饮用蜂蜜水或菊花茶；早晚温差较大时注意腹部保暖；适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动；过敏体质者需警惕秋季花粉和尘螨；慢性病患者应定期监测血压等指标，出现持续咳嗽、消化不良等症状时及时就医。