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经常进行锻炼的人要多吃什么食物

男，35岁

病情描述:

我很喜欢健身，几乎每天都去健身，那经常进行锻炼的人要多吃什么食物呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

经常锻炼的人要多吃牛肉。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

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