夏天易疲劳吃哪些食物比较好？

Question

我的身体不是很好，一到夏天就开始全身乏力、四肢酸软抬不起劲，常吃什么食物有帮助？

Answer 1

夏天易疲劳可以适量吃香蕉、绿豆、鸭肉、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃生脉饮、黄芪精口服液、十全大补丸、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素，有助于维持电解质平衡，缓解因出汗过多导致的乏力。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒作用，适合夏季食用，可帮助缓解暑热引起的疲倦感。

3、鸭肉

鸭肉性凉且富含优质蛋白，能补充体力而不加重体内燥热。

4、苦瓜

苦瓜含苦瓜苷等成分，可促进食欲并辅助调节夏季常见的低血糖性疲劳。

二、药物

1、生脉饮

用于气阴两亏型疲劳，含人参、麦冬等成分，需中医辨证使用。

2、黄芪精口服液

适用于气虚乏力，具有补气固表功效，服药期间忌食油腻。

3、十全大补丸

针对气血两虚引起的倦怠，含党参、白术等药材，感冒发热时禁用。

4、复合维生素B片

可改善因B族维生素缺乏导致的代谢性疲劳，需避免与咖啡同服。

夏季需注意及时补水，避免高温时段外出，保证充足睡眠。若疲劳持续加重或伴随头晕、心悸等症状，应立即就医排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。